Montag – Freitag
05.00 Uhr – 24.00 Uhr
Samstag & Sonntag und Feiertage
05.00 Uhr – 22.00 Uhr
Montag
09.00 Uhr – 12.00 Uhr
Montag bis Freitag
16.00 Uhr - 20.00 Uhr
Samstag
11.00 Uhr - 14.00 Uhr
Die Kurse finden im fit-o-drom ® Premium Plus + in Walldorf statt.
Montag
09.00 – 10.00 Uhr
e-Spinning®
10.00 – 11.00 Uhr
fit-o-drom Fitnessstraße
20.00 – 21.00 Uhr
Spinning®
Dienstag
08.00 – 09.00 Uhr
e-Spinning®
09.00 – 10.00 Uhr
FASZInation Faszientraining
10.00 – 11.00 Uhr
Flow Yoga
19.00 – 20.00 Uhr
Latin Dance Fitness
Mittwoch
08.00 – 09.00 Uhr
e-Spinning®
09.00 – 9.45 Uhr
Latin Dance Fitness
10.00 – 11.00 Uhr
Rücken-Yoga
19.00 – 20.00 Uhr
World Jumping
Donnerstag
09.00 – 10.00 Uhr
e-Spinning®
19.00 – 20.00 Uhr
Spinning easy®
20.00 – 21.00 Uhr
Stretch & Relax
Freitag
08.00 – 09.00 Uhr
e-Spinning®
09.15 – 10.00 Uhr
Bauch-Beine-Po / Bodega® Moves
10.00 – 11.00 Uhr
GoldenFit+
(an jeden 1 Freitag des Monats mit Trampolin)
17.30 – 18.15 Uhr
BodyShape
18.15 – 18.30 Uhr
Bauch intense
18.30 – 19.30 Uhr
Spinning®
Samstag
13.00 – 14.00 Uhr
Latin Dance Fitness
14.00 – 14.45 Uhr
Power Eisen „Po Spezial“
14.45 – 15.00 Uhr
Bauch intense
15.00 – 16.00 Uhr
Power Yoga
Sonntag
10.00 – 10.45 Uhr
Rückenfit+
10.45 – 11.00 Uhr
Stretching
11.00 – 12.00 Uhr
Pilates
Montag
16.30-20.00 Uhr
Damen separat
Finnische Sauna
Dienstag
16.30-20.00 Uhr
Damen separat
Bio-Dampf Aroma Sauna
Mittwoch
16.30-20.00 Uhr
Gemischt
Finnische Sauna
Donnerstag
16.30-20.00 Uhr
Damen separat
Bio-Dampf Aroma Sauna
Freitag
16.30-20.00 Uhr
Gemischt
Bio-Dampf Aroma Sauna
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informieren wir Dich gerne persönlich in einem unserer fit-0-drom Fitnessclubs.
Montag
09.00 Uhr – 12.00 Uhr
Montag bis Freitag
16.00 Uhr - 20.00 Uhr
Samstag
11.00 Uhr - 14.00 Uhr
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Unabhängig von festen Kurszeiten können Sie im fit-o-drom zu jeder Zeit einen interaktiven Spinningkurs mit Ihrem persönlichen Trainer absolvieren - ohne Voranmeldung - Luxus pur! Sie legen nur noch fest, ob Sie 30, 45 oder 60 min fahren wollen und ob es ein Intervall-Herz/ Kreislauf- oder Fettabbautraining sein soll – Sie werden begeistert sein!
E-Spinning Fitness ist ein innovatives Training, das das klassische Spinning mit elektronischen Fitnessgeräten kombiniert. Dabei werden modernste, vernetzte Fahrradergometer verwendet, die individuelle Trainingsprogramme, Leistungsanalysen und interaktive Kurse bieten. Ob Anfänger oder fortgeschrittener Radfahrer, jeder kann von dieser dynamischen Form des Workouts profitieren und dabei seine Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness verbessern.
Exklusiv und nur in fit-o-drom Studios. Entwickelt vom 6-fachen Figur-Weltmeister Vassili Delis sowie dem weltweit anerkannten Fitnessexperten Dr. Axel Gottlob.
Ein fetziger, figurstraffender Kurs mit hohem Fettverbrennungseffekt verspricht nicht nur Spaß und Motivation, sondern auch beeindruckende Fitnessergebnisse. Dieser Kurs kombiniert energetische Musik mit dynamischen Bewegungen, die darauf abzielen, Ihre Ausdauer zu steigern und Ihre Muskeln zu straffen. Jede Sitzung ist so konzipiert, dass sie maximale Kalorienverbrennung fördert und gleichzeitig die wichtigsten Muskelgruppen effektiv trainiert.
Findet auf der Trainingsfläche statt
Abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training in der Gruppe auf fest stehenden Fahrrädern zu fetziger Musik. Hier hast Du einen sehr hohen Kalorienverbrauch sowie einen tollen Fettverbrennungseffekt.
Unser abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training findet in einer motivierenden Gruppenatmosphäre auf feststehenden Fahrrädern statt. Begleitet von fetziger Musik sorgt diese dynamische Trainingsform nicht nur für jede Menge Spaß, sondern auch für einen besonders hohen Kalorienverbrauch. Die intensive Bewegung kurbelt Deinen Stoffwechsel an und fördert so einen hervorragenden Fettverbrennungseffekt. Durch die Kombination von schnellen, kräftigen Tritten und erholsamen Phasen erreichst Du eine rundum effektive Trainingseinheit. Ideal für alle, die in kurzer Zeit viel erreichen wollen und dabei den Gemeinschaftssinn schätzen.
Ein wesentlicher Teil dieses Kurses ist es, die Fibroblasten anzuregen, um die jugendlich elastische Architektur im Muskel/Bindegewebe aufzubauen. Studien zeigen, dass schon ein Training pro Woche ausreicht, um auch bei älteren Menschen die Elastizität zu erhöhen. Dieses FASZinierende Training wird auch Deinen Körper aktivieren und Dich beweglicher machen. Löst Verbannungen - gleich loslegen!
Dieses faszinierende Training wird nicht nur Deinen Körper aktivieren und dich beweglicher machen, sondern auch zahlreiche weitere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelöst und die Durchblutung gefördert, was zu einem allgemeinen Wohlbefinden und gesteigerter Lebensqualität führt. Zudem trägt das Training zur Prävention von Verletzungen bei und kann chronische Schmerzen lindern, die oft durch verkürzte oder verspannte Muskeln verursacht werden.
Dieser Kurs setzt Energie frei und aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen und trainiert das Herz/ Kreislauf System. Außerdem hilft diese spezielle Form des Yoga zur Ruhe zu kommen und vom stressigen Alltag abzuschalten.
Diese aktive Auszeit ermöglicht es Dir, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen und neue Kraft zu tanken. Gönn Dir diesen wertvollen Moment der Selbstfürsorge, um Dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und mit frischer Energie in den Tag zu starten. So kannst Du Deine Herausforderungen mit mehr Power und Klarheit meistern. Indem Du regelmäßig an diesem Kurs teilnimmst, wirst Du nicht nur körperlich fitter und gesünder, sondern auch mental stärker und ausgeglichener. Nutze diese Gelegenheit, um deine Vitalität zu steigern und ein neues Level der Leistungsfähigkeit zu erreichen. Dein Körper und Geist werden es Dir danken!
Wer Zumba oder Latin-Aerobic kennt, wird unseren Latin Dance Fitness Kurs lieben! Wechselnde Choreografien zu fetziger Latino Musik werden Dich mit viel Spaß spielerisch fit machen!
Unsere erfahrenen Trainer bringen Dir Tänze aus verschiedenen lateinamerikanischen Ländern näher, darunter Salsa, Merengue, Bachata und Reggaeton. Mit ihren mitreißenden Anleitungen und motivierenden Zurufen wirst Du schnell die Freude am Tanzen entdecken und dabei ganz nebenbei Deine Ausdauer, Koordination und Flexibilität verbessern. Der Latin Dance Fitness Kurs ist für alle Fitnesslevel geeignet. Egal, ob Du ein Anfänger bist oder bereits Erfahrung im Tanztraining hast, bei uns findest Du die passende Intensität und kannst in Deinem eigenen Tempo Fortschritte machen.
Rücken-Yoga ist eine spezialisierte Form des Yoga, die darauf abzielt, die Rücken- und Rumpfmuskulatur zu stärken und zu dehnen. Diese Yoga-Übungen sind besonders vorteilhaft für Menschen, die an Rückenschmerzen oder Verspannungen leiden, da sie die Flexibilität verbessern und die Haltung korrigieren können.
Ein typischer Rücken-Yoga-Kurs beginnt oft mit einer kurzen Meditation oder Atemübung, um den Geist zu beruhigen und den Körper auf die bevorstehende Praxis vorzubereiten. Danach folgen verschiedene Asanas oder Körperhaltungen, die gezielt die Muskeln im Rücken und im Rumpf ansprechen. Zu den häufig verwendeten Positionen gehören die Katze-Kuh-Bewegung, die Kobra-Position und das Kind, die alle helfen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Muskulatur zu entspannen.
Dieses auf Problemzonen abgestimmte Training bringt Bauch, Beine und Gesäßmuskeln in Form. Effektive Übungen kurbeln die Fettverbrennung an und straffen den Körper.
Die speziell entwickelten Trainingsprogramme zielen darauf ab, die am häufigsten kritisierten Körperbereiche intensiv zu bearbeiten. Dabei werden sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen integriert, um ein umfassendes Fitnesserlebnis zu garantieren. Zu den Übungen gehören unter anderem Kniebeugen, Ausfallschritte und diverse Stützübungen, die nicht nur die Muskeln stärken, sondern auch die allgemeine Stabilität fördern.
Da das Training auf speziellen Trampolinen stattfindet, ist es außerdem schonend für Rücken und Gelenke.
Abwechslungsreiches Herz-Kreislauf-Training in der Gruppe auf fest stehenden Fahrrädern zu fetziger Musik. Hier hast Du einen sehr hohen Kalorienverbrauch sowie einen tollen Fettverbrennungseffekt.
Dieses intensive, abwechslungsreiche Training bietet dir eine hervorragende Möglichkeit, deine Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Der hohe Kalorienverbrauch ist ein direkter Effekt des rhythmischen Pedalierens, das deine Muskeln anstrengt und deinen Stoffwechsel ankurbelt. Die fetzigen Beats der Musik halten dich bei Laune und motivieren dich, deine Grenzen zu verschieben. Das Gruppenerlebnis sorgt für zusätzlichen Spaß und fördert die Motivation, sodass du deine Trainingsziele leichter erreichst.
Bei diesem Kurs wird die Elastizität, Mobilität und Geschmeidigkeit des Körpers merklich verbessert.
Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelöst und die Durchblutung gefördert, was zu einem allgemeinen Wohlbefinden und gesteigerter Lebensqualität führt.
Zudem trägt dieses Training zur Prävention von Verletzungen bei.
Chronische Schmerzen, die durch verkürzte oder verspannte Muskeln verursacht werden, können gelindert werden.
Bodega ist ein Sport, bei dem Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping und Functional Workout zu einem effektiven Mix verschmolzen werden. Dieser spricht die Muskulatur bis in die Tiefe an, spendet aber auch reichlich Vitalität und frische Energie.
Diese innovative Fitnessdisziplin verbindet die fließenden, dynamischen Bewegungsabläufe des Vinyasa Yoga mit gezielten Bodyshaping-Übungen, die darauf abzielen, die Muskulatur zu straffen und zu stärken. Gleichzeitig werden im Rahmen des Functional Workout funktionale Bewegungen integriert, die darauf abzielen, die allgemeine Körperstabilität und -koordination zu verbessern. Durch diese einzigartige Kombination entsteht ein effektives Training, das sowohl die körperliche Fitness steigert, als auch den Geist durch die meditative Komponente des Yoga beruhigt und zentriert.
Ein Kurs alle Altersgruppen denen der Erhalt und die Verbesserung der Beweglichkeit wichtig ist! Hier werden die Gelenke und die gesamte Wirbelsäule mobilisiert. Gleichgewichts- und Körperwahrnehmungsübungen komplettieren diesen wichtigen Kurs.
Durch gezielte Übungen verbessern wir Ihre Flexibilität, stärken Ihre Muskulatur und fördern gleichzeitig Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht. Unsere erfahrenen Trainer begleiten Sie Schritt für Schritt und passen die Übungen individuell an Ihre Bedürfnisse und körperliche Verfassung an. Neben der Steigerung Ihrer Beweglichkeit lernen Sie in diesem Kurs auch wichtige Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Gleichgewichts kennen. Dies trägt zu einem sicheren und selbstbewussten Auftreten im Alltag bei.
BodyShape ist ein Ganzkörpertraining, welches die beliebtesten Übungen aus all’ unseren Kursen kombiniert. Ob Straffung, Kraft, Beweglichkeit oder Ausdauer - Dein Körper bekommt alles, was er braucht.
Das Programm ist für alle Fitnesslevel geeignet, da die Übungen an den eigenen Bedürfnissen angepasst werden können. Mit erfahrenen Trainern an deiner Seite lernst du die richtige Ausführung der Übungen und kannst deine Fortschritte effektiv verfolgen. Entdecke mit BodyShape ein Training, das nicht nur effektiv ist, sondern auch Spaß macht. Du wirst begeistert sein von den Ergebnissen und von der neuen Energie, die du gewinnen wirst.
Dieses von uns entwickelte und super-effektive Bauch-Training zielt speziell auf die Bauch- und Rumpfmuskulatur ab, verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig viel Spaß.
Unser Programm kombiniert eine Vielzahl von Übungen, die sowohl die oberen als auch die unteren Bauchmuskeln sowie die schrägen Bauchmuskeln gezielt ansprechen. Zusätzlich stärken wir durch ausgewählte Bewegungsabläufe den unteren Rücken und die seitlichen Rumpfmuskeln, um eine stabile Körpermitte zu gewährleisten und das Risiko von Rückenbeschwerden zu minimieren. Unsere Trainingsroutine ist für alle Fitnesslevel geeignet, da sie leicht an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden kann. Für Anfänger bieten wir modifizierte Übungen und eine langsamere Progression, um die Grundlagen und eine korrekte Form sicherzustellen.
Ein hochintensives Ausdauer- und Funktionstraining mit Sport-Drills. Es wird eine Kondition erreicht, die man nicht für möglich gehalten hätte. Hoher Kalorienverbrauch und Fettverbrennung garantiert!
Die Trainingsmethoden sind inspiriert von Profi-Sportlern und umfassen dynamische Bewegungsabläufe, die alle wichtigen Muskelgruppen ansprechen. Von kraftvollen Sprints über koordinationsfordernde Sprungübungen bis hin zu anspruchsvollen Kraftübungen – jede Einheit ist eine Herausforderung für sich.
Bereits nach wenigen Wochen werden Sie eine Kondition erreicht haben, die Sie zuvor nicht für möglich gehalten hätten. Ihr Körper wird spürbar leistungsfähiger und widerstandsfähig.
Power Yoga verbindet verschiedene Techniken der Kräftigung, Straffung und Mobilisation.
Auch Stretching-Elemente und Elemente zur Verbesserung der Beweglichkeit sind Bestandteile dieses Kurses.
Außerdem werden Atmung und Konzentration verbessert.
Power Yoga ist ein ganzheitliches Training zur Verbesserung der Figur, der Beweglichkeit, der Koordination sowie zum Ausgleich.
In Kooperation mit dem "Forum gesunder Rücken" haben wir exklusiv für fit-O-drom Mitglieder diesen professionellen Kurs geschaffen. Dieser Kurs kräftigt die Bauch- und Rückenmuskulatur, mobilisiert und stabilisiert die gesamte Wirbelsäule.
Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, wodurch Haltungsproblemen vorgebeugt wird. Die regelmäßige Teilnahme verbessert nicht nur die körperliche Fitness, sondern trägt auch zur Schmerzlinderung bei. Zusätzlich vermittelt der Kurs wertvolle Techniken zur ergonomischen Alltagsgestaltung, was langfristig zu einem gesünderen Rücken führt. Entspannungselemente runden das Programm ab und fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Dieser Stretchingkurs mit wohltuenden Dehnübungen richtet sich an Menschen jeden Alters. Stretching erhält und verbessert die Beweglichkeit und Elastizität der Muskeln, Gelenke, Wirbelsäule und sogar der Nerven. Je früher man damit anfängt, desto besser. Dieser Kurs kann die Körperhaltung und das körperliche Wohlbefinden deutlich verbessern.
Unser Stretchingkurs bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Dehnens, wobei verschiedene Techniken und Methoden zur Förderung eines gesunden und flexiblen Körpers vorgestellt werden. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie leicht angepasst werden können, um den individuellen Bedürfnissen und Fähigkeiten der Teilnehmer gerecht zu werden. Egal, ob Sie ein absoluter Anfänger sind oder bereits über Erfahrung verfügen, dieser Kurs bietet für jeden etwas.
Die „Pilates-Methode“ ist ein großartiges Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur.
Mit gezielten sanften Übungen zielt dieses Training auf den ganzen Körper ab und macht diesen nicht nur stärker sondern auch flexibler. Außerdem kann mit regelmäßigem Pilates-Training die Figur merklich verbessert werden.
Diese Trainingsform ist sehr gelenkschonend und verbessert Atmung und Konzentration.
